Saltar la cuerda, nadar y patinar entre los mejores ejercicios para el verano

Ya sabemos que, antes de comenzar con la práctica de cualquier ejercicio, debemos habernos previamente chequeado con nuestro médico. Asimismo, es fundamental realizar un calentamiento previo y ojalá, asesorarnos bien en los que buscamos y pretendemos.

El verano es sinónimo de ejercicio. Si bien, siempre es bueno comenzar, no se trata de hacerlo solo porque es verano, sino ver al deporte como un estilo de vida todo el año. Esto, nos permitirá mantenernos en forma y lucir una figura deseada, bienestar y buena salud.

Debido a que los días durante esta temporada son más largos, se disfrutan más las actividades al aire libre, tenemos mejor ánimo y actitud para hacer ejercicios, y bajar de peso. Por eso te contaremos sobre las buenas opciones para empezar a moverte.

La Natación es uno de los ejercicios más completos ya que se trabajan piernas, brazos, el torso y las caderas. Sin duda que el tren superior es la zona que más se fortalece ya que la mayor parte del ejercicio se concentra en tríceps, dorsales, pectorales y músculos de la espalda.

La Bicicleta es otro ejercicio ideal. Incluso para quienes sufren de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta. Es un gran ejercicio aeróbico que ayuda a perder peso, mejora la circulación sanguínea y la función cardiovascular, aunque no es muy adecuada para personas con problemas de rodilla. Son eficaces las sesiones de entre 40-60 minutos, con las que puedes quemar hasta 450 calorías, comenzando con tres días a la semana.

Si bien, saltar la cuerda puede llevarnos a la niñez, es un gran ejercicio, efectivo y divertido contra el exceso de peso. Nos ayuda a quemar calorías, además de fortalecer la musculatura en general y el corazón. Lo ideal es partir con pequeñas sesiones de cinco minutos diarios y aumentar progresivamente. Quemas hasta 350 calorías.

El vóley es un ejercicio cardiovascular completo debido al esfuerzo que se realiza en cada partido. Nos ayuda a tonifica las piernas, abdomen y glúteos, mejorando así la resistencia y coordinación. Se pueden quemar alrededor de 250 calorías en un juego.

Otro buen ejercicio o pasatiempo es patinar, ya que si lo hacemos al menos media hora, a una velocidad estable y moderada, podremos fácilmente quemar unas 300 calorías.

Recuerda que antes de practicar cualquiera de estas actividades, debes realizar un calentamiento previo y asesoría de preferencia.

Además, para que estos ejercicios para adelgazar sean efectivos, es importante que los combines con una alimentación balanceada y suficiente hidratación en esta época. Pero sin duda, lo más importante, además de que te ayudan a ponerte en forma, es que te divertirás haciéndolos.